Starší přípravka - individuální trénování

Zde je tabulka aktivit jednotlivých hráčů, za které sbírají body (hodnocení zatím není veřejné), můžete vidět, jak se kdo aktivně pohybuje a nebo zda mi jen nezapomíná posílat své aktivity buď:


1) na telefon (774 234 206)
2) na whatsapp (kluci vkládají i fotky a videa :-) )
3) po domluvě je možný jakýkoliv kanál

Snažím se učit kluci trochu soběstačnosti a odpovědnosti, kdy nechci zatěžovat vůbec rodiče a byl bych velmi rád, kdyby mi kluci sami od sebe (u některých se tak již děje a já jsem za to rád) posílali svoje aktivity.
Respektuji skutečnost, že některé děti ještě mobil nemají a musím tedy požádat rodiče, aby mi (stačí jednou týdně) napsali co kluci dělali od bobování :D přes běh, kdy bych rád aby si kluci drželi tepovku okolo 150 - 160, samozřejmě nemají chytré hodinky, ale čas přibližně 7 minut na kilometr by měl být ideální a snadno hlídatelný. Bohužel jsme trochu atleti, ale jakmile to jen trochu půjde trénovat ve větším počtu, než jsou 2, tak se na to zase vrhneme!!!

 

*poznámky:

- občas budu přesně kluky/rodiče citovat :-)
- kluci nejsou řazení podle abecedy

LEDEN 2021

Jméno So 16.1. Ne 17.1. 18.1. 19.1. 20.1. 21.1. 22.1. So 23.1. Ne 24.1. 25.1. 26.1. 27.1. 28.1. 29.1. So 30.1. Ne 31.1
Trenér - Martin 8Km běh 7Km běh   8Km běh 20min Tabata 8Km běh     2,5Km chůze 5Km běh 20min Tabata   10Km chůze
7Km běh
  7,5Km běh     11Km Běžky 10Km běh
Trenér - Radim 10Km běh   9Km běh   10,5Km běh   13,5Km běh   32min kardio 10Km běh   5,5Km běh     15Km běh Hodina fotbal
Kaluža Matěj     1Km chůze 1780 kroků 20minut břicho 2Km chůze 3500kroků Workout na špici + běh 14000 kroků   trénink na Hůrkách + 2Km běh   1h fotbal na Hůrkách  2hod chůze individuální trénink 2 hodiny chůze (12881kroků)     16Km chůze + bobování  
Smolík Dan           3x1Km 12Km výšlap 3Km výšlap 3Km výšlap , 3x1Km běh, 30minut fotbal 6Km výšlap 45min trénink s míčem 5Km výšlap  6Km výšlap  30min trénink s míčem  3x1Km běh 8Km výšlap
Smolík David           3x400m (po nemoci) 12Km výšlap 3Km výšlap 3Km výšlap , 3x1Km běh, 30minut fotbal  6Km výšlap  45min trénink s míčem  5Km výšlap  6Km výšlap  30min trénink s míčem  3x1Km běh 8Km výšlap
Smejkal Ondřej         1h procházka 1h florbal                    
Dymák Jonáš 26Km běžky   3Km běh                     20Km běžky 13Km běžky, 1h snowboard 20Km běžky
Čermák Jakub   3h na horách 45min rychlá chůze 2h sportovní aktivita venku   45m rychlá chůze       3hodiny fotbal   fotbal 45min rychlá chůze   1,5h trampolína 1h fotbal na Hůrkách
Biath Jan 10Km běžky 30min fotbal 20x výběh kopce 20x výběh kopce 3,4Km běh   1h fotbal a basket    5Km běžky + protahování  protahování, 3Km běh, 1h fotbal na Hůrkách              
Wawrzacz Lukáš     Fotbalový trénink                          
Hanuš Kryštof       1Km na páse                        
Čížek Matěj     3x7min běh Individuální trénink a 3Km běh   2h bobování  1,5h individuální trénink    1h fotbal na Hůrkách  1h hokejbal individuální trénink fitness Nike trénink   1h koloběžka 1h chůze 1h foptbal, 1h aktivity venku
Hlaváč Matěj       30min fotbal, 3x7min běh, 1h rychlá chůze         1h fotbal na Hůrkách  15min koloběžka 3x 7min běh         1h fotbal, 2h chůze
Eichler Jonáš         4Km běžky     2Km běh, 4x sprint kopce 1h fotbal na Hůrkách      cvičení s vlastní vahou 2Km běh      
Stojánek Lukáš               20x výšlap kopce  schody 1,5h fotbal, 1,5h koloběžka            
Stojánek Jakub               20x výšlap kopce  schody 1,5h fotbal, 1,5h koloběžka             
Mikulecký Ondřej         1Km běh     1Km chůze   1Km běh       3h venkovní aktivita 3h venkovní aktivita 1,5h hokej + domácí cvičení
Tuťálek Adam 2 hodiny bobování             2 hodiny bobování            20x schody 5Km chůze, bobování  
Volný Vít                                

 

Únor 2021

Jméno 1.2. 2.2. 3.2. 4.2. 5.2. 6.2. 7.2. 8.2. 9.2. 10.2. 11.2. 12.2. 13.2. 14.2.                              
Trenér - Martin                                                           
Trenér - Radim                                                          
Kaluža Matěj                                                           
Smolík Dan                                                          
Smolík David                                                          
Smejkal Ondřej                                                          
Dymák Jonáš                                                          
Čermák Jakub                                                          
Biath Jan                                                          
Wawrzacz Lukáš                                                           
Hanuš Kryštof                                                          
Čížek Matěj                                                           
Hlaváč Matěj                                                          
Eichler Jonáš                                                          
Stojánek Lukáš                                                            
Stojánek Jakub                                                          
Mikulecký Ondřej                                                           
Tuťálek Adam                                                          
Volný Vít