Starší přípravka - individuální trénování

Zde je tabulka aktivit jednotlivých hráčů, za které sbírají body (hodnocení zatím není veřejné), můžete vidět, jak se kdo aktivně pohybuje a nebo zda mi jen nezapomíná posílat své aktivity buď:

1) na telefon (774 234 206)
2) na whatsapp (kluci vkládají i fotky a videa :-) )
3) po domluvě je možný jakýkoliv kanál

Snažím se učit kluci trochu soběstačnosti a odpovědnosti, kdy nechci zatěžovat vůbec rodiče a byl bych velmi rád, kdyby mi kluci sami od sebe (u některých se tak již děje a já jsem za to rád) posílali svoje aktivity.
Respektuji skutečnost, že některé děti ještě mobil nemají a musím tedy požádat rodiče, aby mi (stačí jednou týdně) napsali co kluci dělali od bobování :D přes běh, kdy bych rád aby si kluci drželi tepovku okolo 150 - 160, samozřejmě nemají chytré hodinky, ale čas přibližně 7 minut na kilometr by měl být ideální a snadno hlídatelný. Bohužel jsme trochu atleti, ale jakmile to jen trochu půjde trénovat ve větším počtu, než jsou 2, tak se na to zase vrhneme!!!

*poznámky:

- občas budu přesně kluky/rodiče citovat :-)
- kluci nejsou řazení podle abecedy

LEDEN 2021

Jméno	So 16.1.	Ne 17.1.	18.1.	19.1.	20.1.	21.1.	22.1.	So 23.1.	Ne 24.1.	25.1.	26.1.	27.1.	28.1.	29.1.	So 30.1.	Ne 31.1
Trenér - Martin	8Km běh	7Km běh		8Km běh	20min Tabata 8Km běh			2,5Km chůze 5Km běh 20min Tabata		10Km chůze 7Km běh		7,5Km běh			11Km Běžky	10Km běh
Trenér - Radim	10Km běh		9Km běh		10,5Km běh		13,5Km běh		32min kardio	10Km běh		5,5Km běh			15Km běh	Hodina fotbal
Kaluža Matěj			1Km chůze 1780 kroků 20minut břicho	2Km chůze 3500kroků	Workout na špici + běh 14000 kroků		trénink na Hůrkách + 2Km běh		1h fotbal na Hůrkách	2hod chůze	individuální trénink	2 hodiny chůze (12881kroků)			16Km chůze + bobování
Smolík Dan						3x1Km	12Km výšlap	3Km výšlap	3Km výšlap , 3x1Km běh, 30minut fotbal	6Km výšlap	45min trénink s míčem	5Km výšlap	6Km výšlap	30min trénink s míčem	3x1Km běh	8Km výšlap
Smolík David						3x400m (po nemoci)	12Km výšlap	3Km výšlap	3Km výšlap , 3x1Km běh, 30minut fotbal	6Km výšlap	45min trénink s míčem	5Km výšlap	6Km výšlap	30min trénink s míčem	3x1Km běh	8Km výšlap
Smejkal Ondřej					1h procházka	1h florbal
Dymák Jonáš	26Km běžky		3Km běh											20Km běžky	13Km běžky, 1h snowboard	20Km běžky
Čermák Jakub		3h na horách	45min rychlá chůze	2h sportovní aktivita venku		45m rychlá chůze				3hodiny fotbal		fotbal	45min rychlá chůze		1,5h trampolína	1h fotbal na Hůrkách
Biath Jan	10Km běžky	30min fotbal 20x výběh kopce	20x výběh kopce	3,4Km běh		1h fotbal a basket		5Km běžky + protahování	protahování, 3Km běh, 1h fotbal na Hůrkách
Wawrzacz Lukáš			Fotbalový trénink
Hanuš Kryštof				1Km na páse
Čížek Matěj			3x7min běh	Individuální trénink a 3Km běh		2h bobování	1,5h individuální trénink		1h fotbal na Hůrkách	1h hokejbal	individuální trénink	fitness Nike trénink		1h koloběžka	1h chůze	1h foptbal, 1h aktivity venku
Hlaváč Matěj				30min fotbal, 3x7min běh, 1h rychlá chůze					1h fotbal na Hůrkách	15min koloběžka	3x 7min běh					1h fotbal, 2h chůze
Eichler Jonáš					4Km běžky			2Km běh, 4x sprint kopce	1h fotbal na Hůrkách			cvičení s vlastní vahou	2Km běh
Stojánek Lukáš								20x výšlap kopce	schody	1,5h fotbal, 1,5h koloběžka
Stojánek Jakub								20x výšlap kopce	schody	1,5h fotbal, 1,5h koloběžka
Mikulecký Ondřej					1Km běh			1Km chůze		1Km běh				3h venkovní aktivita	3h venkovní aktivita	1,5h hokej + domácí cvičení
Tuťálek Adam	2 hodiny bobování							2 hodiny bobování						20x schody	5Km chůze, bobování
Volný Vít

Únor 2021

Jméno	1.2.	2.2.	3.2.	4.2.	5.2.	6.2.	7.2.	8.2.	9.2.	10.2.	11.2.	12.2.	13.2.	14.2.
Trenér - Martin
Trenér - Radim
Kaluža Matěj
Smolík Dan
Smolík David
Smejkal Ondřej
Dymák Jonáš
Čermák Jakub
Biath Jan
Wawrzacz Lukáš
Hanuš Kryštof
Čížek Matěj
Hlaváč Matěj
Eichler Jonáš
Stojánek Lukáš
Stojánek Jakub
Mikulecký Ondřej
Tuťálek Adam
Volný Vít