Starší dorost - info pro rodiče
STARŠÍ DOROST U19
MISTROVSKÁ SEZÓNA 2020/2021
TRÉNINKOVÝ PLÁN od 1.3. 2021 - 28.3. 2021:
Zdar borci, platí vše co je níže popsáno prosím z toho vycházejte. Nyní jsem připravil pro Vás ještě malé doplnění viz odkaz níže, kde je vidět, jak na malém prostoru venku u někoho třeba i doma :-) lze pracovat s balónem a neustále tak pilovat individuální ovládání balónu, aby až již snad zanedlouho opět vyběhneme jsme o balón jen nebrkali a balón nám při hře nepřekážel. Uvědom me si, že nám chybí ještě dohrát podzimní část, což je ještě 5 kol, které se dle FAČR budou dohrávat a následně se ukončí soutěž. Rád bych abychom to dohráli se ctí a připraveni. Úspěch a štěstí přeje připraveným a já věřím, že se v tomto na Vás můžem spolehnout.
Zdar borci současná situace nám zatím bohužel nadále stále neumožňuje aktivně sportovat a dělat to, co máme všichni velmi rádi. Věřím ale, že v sobě stále máte motivaci a chuť sportovat a fotbalově se rozvíjet. Doporučuji pro tyto účely využít připravená metodická videa v rámci projektu Trénuj doma, která poskytují široké možnosti vyžití nejen pro sebe, ale i třeba pro vaše okolí. Níže posílám odkaz, kde se nabízí prostřednictvím videí všem hráčům i široké veřejnosti možnost individuální přípravy, kde je možné vidět, že příprava je možná i v improvizovaných podmínkách a prostorech. Samozřejmě to nenahradí společný trénink na hřišti, ale jde o určitou alternativu, která může být Vám velmi nápomocná. Tato alternativa má za cíl Vás motivovat, inspirovat a hlavně ukázat, že i doma je možné důstojným způsobem trénovat.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLr0RettjY3g2GuAgWN2sh5WJituRvXtCG
Věřím, že vám projekt Trénuj doma přinese zábavu a potěšení. Budu se těšit, až se opět potkáme na fotbalovém hřišti.
Prosím za týden každého hráče odtrénovat si cca 3-4 tréninkové jednotky můžete dle svého v individuálním pořadí využívat jak výše uvedený program Trénuj doma, tak níže využít dané rozpisy a náměty . Máte na to celý týden 7 dnů:
Tréninková událost - tři tréninkové jednotky - týdenní tréninkový cyklus . |
---|
Tréninková jednotka č.1 (TJ):
1) výklus na 50% - 10min |
Tréninková jednotka č.2 (TJ):
1) výklus na 50% - 10min |
Tréninková jednotka č.3 (TJ):
1) výklus na 50% - 10min |
- individuální posilování
Natočil jsem pro Vás 5 cviků, které si každý doma zacvičte. Jsou to základní jednoduché cviky na zpevnění celého těla.
Každý cvik provádějte jako na videu, je tam i počet nebo čas cviku, na cviky se nejdříve podívejte a poté je provádějte hned všechny za sebou v jednom kole. Po odcvičení všech 5 cviků máte splněno 1 kolo, dejte si 2-3 min pauzu a pusťte se do dalšího kola. Celkem 3-5 kol dle vlastní chuti a motivaci se zlepšovat.
Cviky naleznete na tomto odkazu:
https://1drv.ms/f/s!Anoe8dcasg4Xgd0r9s7NORF8qKu4FQ
- samostatná práce s balónem
- protahování
|
|
|
---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sraz před každou tréninkovou jednotkou bude 15 min před TJ.
Omluvenky prosím řešit osobně s trenérem přes mobilní telefon popřípadě SMS. Kontaktní osoba bude T. Svoboda. Telefon +420 728 015 210. Děkuji.
KONTAKTY NA TRENÉRY:
podle věku:-)
p. Stanislav Procházka - 775 279 522
p. Martin Pařízek - 606 620 226
p. Tomáš Svoboda - 728 015 210