Mladší žáci - info pro rodiče

Kluci,

aby jste po tuto dobu, kdy nemůžeme na hřiště, úplně nazaháleli, připravujeme pro vás tréninky tak, aby jste je mohli dělat doma v pokojíčku, nebo někde na chodbě, popř. doma na zahradě...

Trénink středa 1.4. 

dnes trénink opět doma na techniku, přikládám trochu jiné cviky než minule.
Každé cvičení 2x, práce 30s a 1min odpočinek, kde je provedeno jen jednou nohou cvik nezapomeň v druhém kole na slabší...

https://www.youtube.com/watch?v=g4KCpzTkHto

druhé video je na oblíbenou kličku přešlapovačku, jak kličku trénovat, vylepšit si ji:

https://www.youtube.com/watch?v=vwQ7m87FYgk

....a poslední video jen inspirativní, jak může tato klička vypadat ve fotbale na té nejvyšší úrovni: https://www.youtube.com/watch?v=CsU4ZxkUsZY
 

Není to aprílový žertík, zopakujte si v pátek venku, už by mělo být hezčí počasí.

 

Trénink pondělí 29.3.

Rozehřátí: 20 min švihadlo
1.cvik skoky snožmo 1.min pracuješ 30s odpočinek celkem 5x
1min pauza
2.cvik boxer 40s pracuješ 20s odpočinek 5x
1min pauza
3.cvik skok na jedné noze 30s po levé noze 30 s pauza to samé po pravé celkem každá noha 3x
Zpevňování : 1.cvik: kliky 10X(pomalu,nikam nespěchat důraz na provedení) 3 série, mezi sériemi 30-60s pauza
                      2.cvik: sedy-lehy (nohy nahoru někam), 15x, 3série, mezi sériemi 30-60s pauza
                      3.cvik dřepy (pokud doma máš, tak dej gumu mezi nohy jakocvičíme na treńinku , pokud ne nevadí) 20x, 3 série, mezi sériemi 30-60s pauza
                    4.cvik nohy nahoru a výdrž v planku/lavičce na celých natažených rukou(děláme na tréninku) 30s drž, 3série, mezi sériemi 30-60s pauza )
                    5.cvik dřepy s výskokem 10x, 3série, mezi sériemi 30-60s pauza
                    6.cvik „jízda na kole“(ležíš na zádech a vždy opačnou ruku přitahuješ ke koleni) cvik na břicho na šikmé 20x, 3serie, mezi sériemi 30-60s pauza
                    7.cvik klečíš na kolenou a někdo(sourozenec/rodiče/děda/babička) ti drží nohy a tělem padáš pomlu dolů(znáš z tréninků) 8x, 3série, mezi sériemi 30-60s pauza
Protažení: tentokrát přikládám video od trenéra, který spolupracuje např. s Douglasem Costou z Juventusu nebo Thiagem Alcantarou z Bayernu Mnichov je to jenom 5-6 základních cviků na 5 minutek

https://www.youtube.com/watch?v=PypYfHwFuwg

  

Dále jsme vytvořili na FB skupinu SK Pardubičky - mladší žáci 2020.  Budeme tu přidávat upozornění na nový trénink na webu nebo dávat videa nových cvičení.

Tady je odkaz:

https://www.facebook.com/groups/881867602254837/

Pozvání platí i pro rodiče.

 

Z důvodu aktuálního rozhodnutí vlády ČR jsou až do odvolání všechny tréninky na hřišti zrušeny. 

O dalším vývoji budeme průběžně informovat.

Děkujeme za pochopení.

 

RODIČE, DOHLÉDNĚTE NA TO, ABY SE KLUCI CCA 1 hodinu PO TRÉNINKU DOMA PROTÁHLI !!!

 

Na odkazu níže naleznete fotky ze 3 mistrovských utkání z podzimu této sezóny:

 https://drive.google.com/open?id=1pDjxfboeHE3BP0lUfAKOZQUisAaYO1vt

 

Trenéři:

Marek Tuťálek - 777 126 376

Matěj Tuťálek

Tomáš Svoboda ml.